Tâm lý học không chỉ là một lĩnh vực chuyên nghiên cứu về lý thuyết liên quan đến hành vi,cử chỉ, thái độ và tìm ra các qui luật hoạt động của bộ não con người,.v.v. mà còn có nhiều ứng dụng thực tế giúp con người giao tiếp tốt hơn, kiểm soát cảm xúc và đạt được những thành công trong cuộc sống. Việc hiểu và áp dụng tâm lý một cách thông minh và linh hoạt có thể tạo ra những thay đổi tích cực trong cả công việc lẫn đời sống cá nhân. Sau đây là một số ứng dụng của Tâm lý trong các hoạt động của con người như:

1. Tâm Lý Trong Giao Tiếp

Giao tiếp là chìa khóa trong mọi mối quan hệ, từ công việc đến gia đình. Nhu cầu giao tiếp của con người là cần thiết, từ khi loài người xuất hiện thì đã hình thành nhu cầu giao tiếp, thông qua giao tiếp con người có thể chia sẽ những hiểu biết, kinh nghiệm, suy nghĩ của bản thân,…Qua đó thấy được tầm quan trọng của việc giao tiếp, một số yếu tố tâm lý giúp giao tiếp hiệu quả hơn bao gồm:

• Mọi người đều thích nghe tên mình được nhắc đến. Khi giao tiếp, gọi tên đối phương giúp tạo cảm giác thân thiện và dễ gây thiện cảm.
• Ánh mắt, cử chỉ, giọng điệu có thể quyết định đến 70% sự thành công trong giao tiếp. Một tư thế mở, ánh mắt trực diện thể hiện sự tự tin và chân thành.
• Khi ai đó đang chia sẻ, hãy thực sự chú ý, gật đầu và phản hồi một cách chân thành để tạo sự kết nối.

2. Tâm Lý Học Trong Công Việc

Trong công việc sự thành công không chỉ phụ thuộc vào kỹ năng chuyên môn mà còn ở khả năng vận dụng tâm lý học trong công việc một cách linh hoạt và phù hợp thì sẽ đạt được những thành công nhất định, chẳng hạn:

• Chúng ta thường đánh giá người khác dựa trên ấn tượng ban đầu. Hãy tạo thiện cảm ngay từ lần gặp đầu tiên bằng cách ăn mặc gọn gàng, cư xử lịch sự và thể hiện sự tự tin.
• Khi làm việc, nếu đặt ra những mục tiêu nhỏ và đạt được chúng, não bộ sẽ tiết ra dopamine (hormone hạnh phúc), giúp duy trì động lực và tinh thần làm việc.
• Nếu một công việc chỉ mất dưới 2 phút để hoàn thành, hãy làm ngay để tránh trì hoãn và giúp tăng hiệu suất.

3. Kiểm Soát Cảm Xúc Và Giảm Căng Thẳng

Cảm xúc ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày. Biết cách kiểm soát cảm xúc giúp con người sống tích cực và hạnh phúc hơn:

• Khi bạn cười dù không vui, não bộ vẫn ghi nhận cảm giác hạnh phúc, từ đó giúp cải thiện tâm trạng.
• Hít vào trong 4 giây, giữ hơi trong 7 giây và thở ra trong 8 giây giúp giảm căng thẳng tức thì.
• Ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc mỗi ngày giúp bạn kiểm soát tinh thần và hiểu rõ bản thân hơn.

4. Tâm Lý Trong Việc Học Tập

Học tập hiệu quả không chỉ dựa vào trí nhớ mà còn phụ thuộc vào cách vận dụng tâm lý, người biết cân bằng trạng thái tâm lý sẽ giúp làm chủ được bản thân trong học tập.

• Học 25 phút, nghỉ 5 phút giúp duy trì sự tập trung và không bị mệt mỏi.
• Kết hợp nhiều phương pháp như đọc, nghe, ghi chép và giảng lại cho người khác giúp ghi nhớ lâu hơn.
• Một không gian học tập yên tĩnh, gọn gàng giúp tăng hiệu suất và giảm xao nhãng.

5. Nghệ Thuật Thuyết Phục Và Ảnh Hưởng

Tâm lý học giúp con người thuyết phục người khác một cách hiệu quả hơn, như

• Khi bạn giúp đỡ ai đó trước, họ có xu hướng muốn đáp lại, giúp bạn dễ dàng đạt được điều mình mong muốn.
• Khi một ý kiến được nhiều người đồng tình, người khác cũng có xu hướng làm theo. Sử dụng yếu tố này để tạo sự tin tưởng trong các cuộc đàm phán.
• Khi muốn thuyết phục ai đó, hãy đưa ra những câu hỏi mà họ dễ dàng trả lời "có" trước, từ đó tạo xu hướng đồng thuận cho các đề nghị sau.

6. Xây Dựng Thói Quen Và Thay Đổi Hành Vi

Bản chất con người là lĩnh hội, con người khi đã lĩnh hội kiến thức hiểu biết và tự phân tích để điều chỉnh và thay đổi bản thân là một quá trình cần có chiến lược:

•  Một hành vi cần được lặp lại liên tục trong 21 ngày để trở thành thói quen.
• Chia nhỏ mục tiêu lớn thành các bước nhỏ giúp dễ dàng thực hiện và duy trì động lực.
• Đừng chỉ chờ người khác công nhận, hãy tự thưởng cho mình khi đạt được một thành tựu để duy trì động lực.

Kết Luận

Tâm lý học không chỉ giúp hiểu rõ bản thân mà còn giúp con người giao tiếp tốt hơn, kiểm soát cảm xúc và đạt được thành công trong cuộc sống. Việc nắm vững các nguyên tắc tâm lý và áp dụng chúng một cách thông minh sẽ giúp mỗi người sống tích cực, hiệu quả và hạnh phúc hơn.

                                                                             GV. Nguyễn Thị Tường Vy